Tengo confesiones que hacer. Quiero todo. Si todo. Quiero una familia hermosa, quiero florecer y quiero sentirme en forma y fabulosa.
Todos los días.
¿Alguien conmigo?
De hecho, sé que es posible tener todo, es solo encontrar el equilibrio correcto.
¿Y sabes de qué se escapan las madres más ambiciosas de la ecuación? sí mismos.
Están tan ocupados haciendo todo y cuidando a todos los demás que se olvidan de cuidarse a sí mismos .
Olvidándome de cuidarme
Hace unos años, me mudé del Reino Unido a España. Viví la "vida soñada"
Excepto que no era así. (El hecho de que accidentalmente perdí mi carrera médica durante la mudanza no ayudó.)
Pero fue más que eso.
Tenía la costumbre de quemar la vela en ambos extremos, haciendo todo lo necesario, simplemente haciendo el trabajo.
No hay tiempo para recargar mis baterías.
Y cuando estaban cargando (todas esas noches de gemelos amamantando), me di cuenta de que no era la persona que quería ser.
Tomé a mis hijos más duro de lo que quería.
Luché contra mi esposo más de lo que quería.
Sentí más de lo que quería una agitación interna.
En el exterior, vivía en el paraíso.
Revisión general del estado de salud
No hubo una solución rápida de la noche a la mañana.
Poco a poco, comencé a cambiar mi forma de pensar. Compré un montón de libros de autoayuda y comencé a trabajar para que mis pensamientos y mi perspectiva fueran más positivos.
Me tomé tiempo para mí. Yo fui a nadar. Fui al yoga Incluso a veces tuve reflexología.
Cambié la forma en que mi familia y yo comemos. (Pensé que nos estaba yendo bastante bien en ese momento, pero ahora me di cuenta de la investigación nutricional y me di cuenta de que había margen de mejora. mejora!)
Avance rápido en unos años y ahora vivo una vida saludable. Y ayudo a otros a llevar una vida saludable. (De hecho, mi "mensaje de corazón" es la forma en que todos podemos evitar tantas enfermedades llevando una vida sana.)
Los pilares de una vida sana 19659017] Puede ser difícil superar todo consejos contradictorios en Internet, pero aquí está mi "ambiente de vida saludable".
1. Nutrición.
La nutrición nos afecta a todos de diferentes maneras, pero hay algunos consejos importantes que se aplican a todos nosotros. La mayoría de las personas comen demasiados carbohidratos refinados en estos días. Los carbohidratos más saludables son los alimentos sin refinar (vegetales) y los granos integrales. Mucha fibra y variedad también son buenos para nosotros. El tablero "bajo en grasa" no funciona para la mayoría de las personas y ahora se recomiendan aceites saludables. El aceite más buscado es el aceite de oliva virgen extra. Lo uso para toda mi cocina. (Bueno, entonces vivo en España, ¿quién no querría?)
Más información: Podcast en forma y fabuloso "Los beneficios de la dieta mediterránea" y " Los beneficios del petróleo de oliva "
2 Sueño.
Hay mucha información interesante sobre el sueño. Afecta nuestra salud, nuestra productividad y nuestra memoria. Para sentirse en forma y fabuloso todos los días, debe dormir de 7 a 8 horas. (Sé que puede ser difícil cuando tienes niños pequeños, pero el primer objetivo es dar prioridad a tu sueño.)
Si quieres saber más sobre el sueño, aquí hay un podcast titulado "Todo eso debes saberlo Sobre el sueño
3. Ejercicio.
El ejercicio es otra clave para sentirse en forma y fabuloso. Muchas personas dicen que no tienen suficiente energía para hacer ejercicio. ¡Tienen el significado equivocado! Debes encontrar tu "ejercicio que te recargue". Para mí es nadar. Cuando me siento con poca energía, me aseguro de nadar. Después me siento increíble. Lleno de frijoles y listo para funcionar. (A veces hay una sensación de "cansancio" pero es una sensación de satisfacción cansada en lugar de una sensación de fatiga apática).
Bienestar emocional
¡Este es un tema importante! Pero debemos manejar nuestras emociones en lugar de ser controlados por ellas. Nuestros cerebros están cableados para ser negativos y necesitamos volver a cablearlos para que sean positivos. (Eso tiene sentido si piensas en nuestros ancestros cazadores-recolectores). Evitar lo "negativo" o el tigre tuvo consecuencias mucho más serias que no obtener lo positivo. Si pensabas que había un tigre detrás y has vivido otro día, y si eras optimista de que no hubo ninguno y hubo, hubo más luz.)
La salud emocional se trata de poder sentir nuestras emociones, tanto buenas como malas, sin actuar en consecuencia. Cuando sentimos ira, sentimos la emoción y se va como una nube en el cielo. En lugar de gritar y gritar.
Más información: ajuste de podcast y fabuloso abandono de la ira.
Comenzando con la autoayuda
¡No tiene que hacer todo al mismo tiempo! El mayor paso es darse cuenta de que es importante. Piensa en cómo sería tu vida si comenzaras a cuidarte. (Sugerencia: te sentirías en forma y fabulosa y tendrías la energía para convertirte en la persona que deseas.)
Autor Bio Dra. Orlena
Soy la Dra. Orlena, una madre pediátrica que ha recuperado su peso. y su vida entrenador. Estoy ayudando a las madres ambiciosas a perder peso para llevar sus vidas más increíbles. Mira mi podcast en forma y fabuloso. En septiembre y octubre, voy a hacer una serie de lecciones en video, que incluyen "Cómo perder peso mientras cocinas para tu familia". Obtenga más información aquí.
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