Métodos probados para reducir el estrés en tus viajes

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Todos hemos estado allí. El reloj suena a las 5 p.m., está listo para salir del trabajo, ir a la clase de gimnasia de la noche y tener algo de tiempo para usted con lo que queda del resto de su noche. Pero todavía tienes tareas que hacer. Terminas rápidamente lo que puedes y te vas solo para encontrarte atrapado en el tráfico con pensamientos de trabajo que inundan tu cerebro.

No estás solo en esta situación. Una gran parte de la población tiene dificultades para terminar sus pensamientos en el trabajo: casi el 40% de los estadounidenses piensan "casi siempre" en el trabajo durante sus viajes diarios.

Centrándose en estos estresores, especialmente en la rueda. distraer y puede llevar a ignorar lo que está sucediendo ahora. Eso es reconocer el automóvil que está frente a usted, perder una luz verde o enojarse en el tráfico. Perder el momento presente no solo afecta sus habilidades de conducción, sino también su salud mental. Por ejemplo, para celebrar el Día Nacional de Concientización sobre el Estrés, este artículo describe algunas prácticas de viaje que pueden reducir el estrés y crear un día de trabajo productivo o simplemente dejar su trabajo en la oficina. Esto es lo que muchos de nosotros hacemos cuando vamos a trabajar o regresamos, pero no es muy efectivo para resolverlos. En cambio, intenta repetir tus objetivos en voz alta.

Los objetivos no tienen que estar relacionados con el trabajo, e incluso puede crear un mejor equilibrio entre la vida laboral y personal si los personaliza. Aquí hay algunas cosas para las que puede establecer metas:

  1. Horas de sueño por noche
  2. Programa de capacitación
  3. Comer bien
  4. Puntos de referencia para proyectos apasionados
  5. Libros en lira
  6. Aprendiendo nuevas cosas, lenguaje o concepto

Usa la motivación para encontrar familiares y amigos en lugar de responder un mensaje de tu jefe

Los mensajes y las llamadas de negocios pueden parecer urgentes fuera de horas como psicólogo, Robert L. Leahy, Ph.D. subraya que esto proviene de nuestras preocupaciones.

Regrese si es realmente urgente. Si este no es el caso, aún puede tener una falsa sensación de urgencia. En lugar de usar su automóvil para atender una llamada al trabajo, intente marcar el número de su familia o amigos mientras se muda en lugar de llevar su teléfono al trabajo.

La verdad es que esta llamada te ayudará a ti y a tu amada. los que se sientan mejor se sentirán mejor, especialmente si no lo han escuchado hablar por un tiempo.

Escucha un nuevo podcast o audiolibro que no se relacione con tu industria

Usa tu motivación para separar tu trabajo de tu tiempo personal. Si bien muchas personas usan su viaje diario para escuchar un podcast sobre las tendencias de la industria, intente escuchar algo con lo que no esté familiarizado. Esto lo inspirará no solo a aprender un nuevo tema o habilidad, sino también a mejorar su estado de ánimo.

Intenta escuchar un podcast o programa humorístico sobre tu salud y desarrollo. Algunas sugerencias excelentes en este género incluyen:

El estilo de vida de Lavendaire

Organizado por el empresario y YouTuber, Aileen Xu comparte su inspiración semanal para crear la vida de sus sueños con consejos para crecimiento personal y estilo de vida. ] La experiencia de Joe Rogan

Esta larga y profunda conversación, organizada por Joe Rogan, cuenta con invitados del mundo de la comedia, atletas, científicos, nutricionistas y todos aquellos que te ayudará a crecer. Tu mente Es un podcast perfecto si tienes una hora o más de viaje.

The Knowledge Project

Alojado por Shane Parrish, este podcast entrevista a algunas de las personalidades más notables del mundo, desde escritores hasta cirujanos. , para explorar los marcos y los modelos mentales que puede usar para hacer que la vida sea más significativa e impactante.

TED Talks Daily

Este programa presenta las últimas conferencias de TED en formato de audio. Escuche ideas estimulantes sobre cada tema imaginable por los mejores pensadores y profesionales.

Qué hacer para pensar en usted

Este programa de conversación presentado por Joe McCormick es para personas serias que quieren saber más. las ciencias. Explore dilemas neurológicos, misterios cósmicos, maravillas de la evolución y preguntas curiosas como "¿Cómo funciona la codicia?" Y "¿Puede el dinero comprar la felicidad?"

Para más Más sobre consejos de acción y formas de reducir el estrés laboral, CarRentals reúne esta infografía a continuación con más métodos respaldados por la investigación y consejos prácticos. Entonces, cuando se una al tráfico del mañana, intente aplicar algunos de estos métodos.

Sobre el autor: Keilah Keizer es una escritora independiente y creadora de contenido con sede en San Diego, California. Ha cubierto temas en varios sectores que van desde nuevas empresas hasta viajes. Cuando no está en la computadora, la encontrarás caminando con su perro.

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