¿Funciona realmente el ayuno intermitente? – CT Working Moms

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En los últimos cinco años he estado dudando entre ganar y perder de cinco a diez libras. Puede parecer ligero, pero a 5'1 '', cinco a diez libras marcan la diferencia. Pensé que no importaba. Todo es parte del proceso de envejecimiento y tener hijos, ¿verdad? Soy madre dos veces y en mis cuarentas. Como todavía estoy relativamente delgado, me dejé ir entre aceptar los kilos de más y querer eliminarlos. no necesita para eliminarlos. En general, estoy en buena forma. Como alimentos saludables, hago ejercicio varias veces a la semana, tengo presión arterial baja y niveles normales de colesterol. Si tengo que hacer algo, ciertamente no será drástico. Mis pantalones que se volvieron un poco más difíciles de abrochar últimamente me empujaron a tratar de quitarme algunos kilos de más. La idea de tener que comprar ropa nueva era más una motivación que otra cosa. Además, no quiero que esto se convierta en una pendiente resbaladiza de aumento de peso … cinco a diez libras ahora, cinco a diez libras en unos pocos años, y así sucesivamente. He escuchado muchas cosas buenas sobre el ayuno intermitente de amigos, así que pensé en intentarlo.

Aunque hay varias formas de ayunar de manera intermitente, he elegido ayunar durante dieciséis horas y comer durante ocho horas. Opción horas por día. Básicamente, como todos los días entre las 10 a.m. y las 6 p.m. y ayuno durante las 16 horas restantes. Siempre como tres comidas al día; Acabo de cambiar cuando me los como. No es tan dificil. En general, siento hambre alrededor de 14 ½ horas después del inicio del ciclo de ayuno; Tomo mucha agua, lo que mantiene mi hambre por hasta 10 horas. No me siento mareado o mareado. No tengo mucha hambre. He oído que el ayuno intermitente reduce la inflamación y puede prevenir algunas enfermedades. Aunque me gustaría creer que esto es cierto, tomo estas declaraciones con un grano de sal. Puede que sea un poco escéptico, pero no creo que la tendencia al ayuno intermitente haya existido lo suficiente como para justificar tales afirmaciones. Intenté el ayuno intermitente porque quería ver si podría ayudarme a perder algunos kilos de más sin tener que hacer cambios importantes en mi dieta y nuestro estilo de vida. Simplemente.

¿Funciona el ayuno intermitente? Lo he estado intentando durante un mes y mi respuesta sincera es que no lo sé. Quité dos libros. Nada mal. Al condensar tres comidas en ocho horas, prácticamente dejé de mordisquear. Me di cuenta de lo mucho que estaba mordisqueando a altas horas de la noche y entre el desayuno y el almuerzo. Entonces, ¿perdí dos libras porque reduje las calorías necesarias para picar o por el momento de mis comidas? La reducción de las calorías para picar parece ser la respuesta más probable. Algunos afirman que nunca se sintieron mejor que cuando estaban ayunando intermitentemente. Honestamente, no me siento diferente. Me doy cuenta de lo que solía comer cuando ni siquiera tenía hambre. También me encanta el tiempo extra que paso omitiendo el desayuno antes de que el trabajo me salve por la mañana.

Por ahora, me quedaré en la pista de ayuno intermitente. Aunque no encontré que fuera por todo este bombo, me ayudó a perder algunas libras. Como no estoy tratando de perder mucho peso, el progreso es lento y constante. En una escala del uno al diez, le daría un puntaje sólido de 7 al ayuno intermitente. Nada mal. No excepcional Como estas. Si está considerando el ayuno intermitente, consulte primero a su médico para averiguar si es una opción saludable para usted. No espere milagros para perder peso si su médico le da luz verde. Creo que el ayuno intermitente puede ser más lento y regular gana el tipo de dieta de carreras.

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