No queremos hablar por todos, pero nos anudamos tratando de descubrir cómo hacer lo correcto para nosotros y nuestros hijos últimamente. Probablemente lo hayas escuchado innumerables veces, pero es muy cierto: realmente no hay un manual de juego para padres durante una pandemia. Y aunque aceptamos totalmente que eso es cierto, es HeyMama: cuando no hay un libro de jugadas para algo, inmediatamente queremos escribir uno nosotros mismos. El hecho de que nadie sepa cómo ser padre durante una pandemia no significa que no queremos ser increíbles.

Con esto en mente, recientemente organizamos una sesión de preguntas y respuestas en vivo con Dr. Alan Greene, brillante pediatra y cofundador de Bambini Furtuna y nuestras madres no solo por mantenerse a salvo durante la pandemia de COVID-19, sino también por lo que podemos hacer para promover una condición global bienestar – físico y emocional – en nuestros hijos en este momento. Bambini Furtuna convirtió la conversación Covid-19 de nuestra comunidad en un episodio de podcast para compartir esta importante información con todas las mamás. Puedes escuchar el episodio de Homebound & Healthy de Mom Driven, Doctor Aligned aquí.

¿Qué medidas pueden tomar los padres ahora para ayudar a sus hijos a sentirse sanos y tranquilos durante este tiempo cuando todos nos quedamos mucho en casa?

Ya conoce todos los conceptos básicos:

  1. Obtenga aire fresco y sol tanto como las circunstancias lo permitan (y las “circunstancias” incluyen su tiempo y energía)
  2. ¡Vea si puede interesar a sus hijos en la meditación y el yoga y hacer mucho de eso! Son
  3. Límite de azúcar: no solo los niños están menos divertidos al estar atrapados dentro, sino que también están bombardeando su sistema inmunológico
  4. Los alimentos ricos en nutrientes son otra excelente manera para fortalecer el sistema inmune joven

Si se parece mucho a lo que su intestino le dice que haga, es por una buena razón: la mayoría de lo que los niños necesitan este momento es solo la atención básica a su salud física y mental que, como padres, siempre estamos enamorados de adorarlos. Piense en lo que es ideal para la salud de su familia, luego piense en qué tipo de opciones diarias duran semanas o meses (pista: este no es el ideal de perfección): el La intersección de estos dos es donde debe apuntar. Los niños que no asisten a la escuela han cambiado en gran medida el tiempo que pasan en clase con el aprendizaje a distancia, lo que significa un aumento considerable en el tiempo que pasan frente a la pantalla. ¿Hay cosas que los padres deben hacer para apoyar el bienestar de los niños durante los largos días que pasan mirando las pantallas?

Como con todo, el equilibrio es la clave. Si el día escolar de sus hijos implica más tiempo en una computadora o tableta que antes, no se asuste. No va a arruinar sus ojos o sus mentes. Pero eso significa que se beneficiarán aún más de lo habitual al tomar descansos regulares en las pantallas. Las pequeñas cosas irán muy lejos en este momento, como reemplazar la noche de cine familiar con una noche de juegos o comprometerse a no cenar frente al televisor. Tus hijos solo están interactuando socialmente con las personas con las que viven en este momento: haz todo lo posible para eliminar a toda la humanidad de tus momentos juntos. Todos sabemos que incluso cuando los niños no son conscientes de lo que está sucediendo en el mundo, son esponjas para el estrés ambiental. ¿Qué les aconseja a los padres que hagan para cuidar la salud mental de sus hijos y ayudar a fomentar un ambiente seguro para ellos en este momento? Una buena respuesta a esto es una buena advertencia para todo lo demás aquí escrito: no seas demasiado duro contigo mismo o con tus hijos en este momento. Aquí hay algunos pensamientos sobre este tema:

  1. Crear una estructura en el día de sus hijos (y el suyo) promueve un sentimiento de estabilidad y seguridad en un momento en que todo es amorfo y poco claro y donde el tiempo puede parece una línea larga e inmutable, pero ser demasiado rígido o apegarse a un horario solo creará estrés donde no sea necesario. Y tenemos suficientes fuentes de estrés en este momento.
  2. Encuentre un lugar donde todos puedan estar solos en casa si necesitan un poco de espacio. Esto puede diferir según la edad de los niños. Por ejemplo, incluso un niño de 3 o 4 años estará encantado de crear su rincón “Necesito espacio” donde puedan retirarse cuando lo necesiten, ya saben, necesitan espacio.
  3. Todos sabemos que los ejercicios de gratitud son geniales, pero puede ser útil adquirir el hábito de expresar tus frustraciones de la misma manera. No hay ataques de calor, más como descargas de presión conscientes y controladas. Esto ayuda a los niños a practicar la expresión de toda la gama de sus emociones, fomenta el intercambio y la conexión entre los miembros de la familia y valida todos los sentimientos que probablemente tengan sus hijos, en lugar de presionarlos. centrarse solo en la gratitud. 19659013] Tanto sobre este período actual en el que vivimos: la vida cotidiana real es una cuestión de percepción. Por ejemplo, organice una fiesta artística para hacer máscaras con sus hijos y conviértala en un acto de autoexpresión, no una precaución aterradora. Este tipo de cosas son importantes para la salud mental de todos en este momento.
  4. Del mismo modo, cuando hable con sus hijos sobre el distanciamiento social y las precauciones para limitar la exposición, trate de definirlo como “es algo que hacemos para mantener seguros a nuestros vecinos” en lugar de “es algo que hacemos porque tememos los gérmenes de nuestros vecinos”. cómo posicionamos estas cosas en nuestras mentes y en las nuestras es extremadamente importante.

Lo más importante es no sudar lo exitoso que eres en todo esto. Es objetivamente bueno (esperado, en realidad) no sobresalir en hacer algo que ninguno de nosotros sabe hacer, y mucho menos perfectamente. ¿Sabes cómo sabes que van a salir tus hijos? Te preocupas lo suficiente como para preguntarte qué que hacer. El hecho de que estés leyendo Esto significa que está tratando de hacerlo lo mejor posible, y eso es todo lo que los niños necesitan durante una crisis o en cualquier otro momento. Los niños están inspirados por sus padres. Sigue siendo cierto. Entonces recurrirán a usted para comprender cómo lidiar con todo lo que está sucediendo. Esto no significa que tengas una sonrisa falsa y que actúes como si nada hubiera pasado. ¡Está bien admitir que las cosas son raras y aterradoras ahora mismo! Pero convencerás a tus hijos de que todo estará bien creyéndolo tú mismo. Así que tómese el tiempo para reenfocarse en su mente todos los días y recuerde que pasarán por esto juntos, sea cual sea el “resultado” que parezca su familia. Y cuando realmente lo creas y lo sientas, también lo hacen tus hijos, y entonces será verdad.

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