Cómo motivar a tus hijos a ser más activos

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Para que los niños mantengan un peso saludable y un buen desarrollo, necesitan 60 minutos de actividad física todos los días. Aunque las clases de educación física son importantes, no son suficientes y también se debe alentar a los niños a que sean activos fuera de la escuela.

Según el gobierno del Reino Unido, solo el 23 % de los niños y el 20 % de las niñas alcanzan actualmente el nivel de actividad física recomendado a nivel nacional. Una encuesta realizada por Public Health England encontró que el 93% de los niños dirían que disfrutan de la actividad física, mientras que el 79% dice que estar activo los hace más felices.

Si bien estos números muestran que queda mucho trabajo por hacer, está claro que los niños quieren ser más activos y están obteniendo beneficios físicos y mentales.

Aquí hay algunas maneras que los padres y cuidadores sugieren para animar a los niños a ser más activos.

motivar a los niños a ser más activos

Mostrar el ejemplo

Una de las mejores maneras de alentar a los niños a ser más activos físicamente es predicar con el ejemplo. Es más probable que los niños hagan ejercicio si ven que los miembros de su hogar lo hacen. Muchas actividades se pueden hacer en grupo, tales como:

  • Ciclismo juntos
  • Visita de la piscina municipal
  • Integrar una visita a un lugar de belleza o atracción en un paseo.

Este tipo de actividades puede ser una gran oportunidad para que el grupo pase tiempo juntos mientras ayuda a mejorar la salud y el bienestar del grupo en su conjunto. Puede ser mejor planificar estas actividades con anticipación y hacer más durante el fin de semana, ya que es cuando es más probable que el grupo esté libre.

Elija una actividad apropiada para el desarrollo

Los niños pueden sentirse abrumados fácilmente por actividades que les resultan demasiado difíciles. Es importante que los anime a participar en actividades adecuadas a su edad y capacidades.

Acompañar a tu hijo en un ejercicio es la mejor forma de ayudarle a ganar confianza. También puede ayudarlo a comprender qué actividades disfrutan y de qué son capaces. Por ejemplo, jugar al fútbol en el parque con un niño de 7 años es una actividad adecuada, mientras que animarlo a correr una media maratón no lo es.

Comenzar con una forma de actividad de baja intensidad puede ayudar a su hijo a sentirse más cómodo con el ejercicio. En lugar de una media maratón, una carrera benéfica para niños sería mucho más apropiada.

Organiza una carrera benéfica para niños

Una gran manera de fomentar el ejercicio es organizar un evento benéfico. Puede ser un evento independiente o parte de otro evento más grande o día deportivo. Al planificar la carrera, tenga en cuenta que el recorrido debe ser más corto y más simple que un recorrido para adultos.

Trate de minimizar el número de vueltas; reclutar muchos voluntarios; y asegúrese de que el recorrido esté claramente marcado con conos, barricadas y señales. En algunos casos, un marcapasos puede ayudar a guiar a los niños a lo largo del curso. Como se mencionó, los voluntarios son parte integral del buen desarrollo de la carrera.

Deben colocarse en la salida y en la meta, así como a lo largo del recorrido. Si hay peligros, como una carretera o un río, asegúrese de que un voluntario sea responsable de guiar a los niños a lo largo de esta sección.

La seguridad es importante, así que asegúrese de que haya un socorrista calificado y que tenga una evaluación de riesgos actualizada y una política de niños perdidos. Con estas cosas en su lugar, puede estar seguro de que los niños se divertirán mucho.

Limite el tiempo de pantalla

Según Childwise, los niños de entre 5 y 10 años pasan alrededor de 5 horas al día mirando pantallas. Como era de esperar, esto significa que los niños pasan menos tiempo activos. Puede establecer un límite diario para desviar la atención de su hijo de las pantallas.

Restringir el tiempo frente a la pantalla a ciertos momentos de la noche o del día puede ser beneficioso. Para cambiar su comportamiento actual, lo mejor es darles a los niños una rutina que puedan seguir. Además, ofrecer tiempo de pantalla como recompensa por la actividad física es una excelente manera de alentar a los niños.

Dales acceso a juguetes activos

Una de las mejores maneras de ayudar a los niños a ser más activos es darles acceso a juguetes que los alienten. Los niños son mucho más propensos a realizar actividades que consideran divertidas. Puede incorporar el ejercicio al juego dándole juguetes activos.

Es importante asegurarse de que estos juguetes sean apropiados para la edad y la capacidad. Por ejemplo, subirse a un trampolín de tamaño completo es una gran actividad para un niño de 11 años, pero no sería lo mejor para un niño de 2 años; una estructura de escalada de plástico con tobogán podría ser una mejor opción. .

Motivar a su hijo a ser más activo es un trabajo duro. Sin embargo, hay muchas formas de cambiar el comportamiento de los niños y, con un poco de esfuerzo, debería notar mejoras si sigue alentándolos.

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