Alivio rápido del estrés para madres trabajadoras para equilibrar la salud mental

0
202


6 consejos para aliviar el estrés para madres trabajadoras

publicación de invitado

No es fácil ser una madre trabajadora. Según los estudios, la madre trabajadora típica pasa casi 100 horas a la semana haciendo malabarismos entre las tareas del hogar y el trabajo. Incluso si tiene confianza en su capacidad para manejar los problemas, la presión aún parece demasiado alta. Repasaremos algunas estrategias prácticas de reducción del estrés para padres que trabajan en esta guía para ayudarlo a pasar el día.

Las madres que trabajan están notoriamente ocupadas y regularmente descubren que la naturaleza impredecible de la paternidad, especialmente para los niños pequeños, genera estrés adicional. Por ejemplo, el tiempo y la ansiedad pueden verse completamente interrumpidos a lo largo del día (¡para la madre y el niño!) por un accidente en el entrenamiento para ir al baño o un colapso emocional en el camino a la guardería.

madre trabajadora con hijos en casa

DEJA DE CLASIFICARTE COMPARADA CON OTRAS MAMÁS

Las madres que viven vidas aparentemente ideales probablemente estén en todas sus páginas de redes sociales. De hecho, la mayoría de los padres solo hacen alarde de lo mejor en línea. En realidad, estos padres están teniendo las mismas dificultades que usted, y muchos de ellos recurren a las redes sociales para recibir el apoyo de extraños.

No puede dejar que las representaciones engañosas lo atrapen. Porque ninguna otra madre está pasando por lo mismo que tú, deja de compararte con ellas. Dependiendo de su estilo de vida, su dinero, el comportamiento de su hijo y otros factores, hace lo mejor que puede. Debería ser honrado.

Seis consejos rápidos para las madres trabajadoras sobre la reducción del estrés:

Los siguientes consejos pueden ayudar a las madres que trabajan a manejar sus apretadas agendas mientras alivian el estrés de las madres que trabajan.

Haz un plan y mantente organizado.

Para los padres que trabajan, tener habilidades organizativas es esencial. Se puede evitar un casi desastre si, por ejemplo, anticipa que su hijo podría tener un problema con el entrenamiento para ir al baño camino a la guardería y tiene un juego de ropa de repuesto en su automóvil en todo momento. Habrá menos preocupaciones, olvidos y estrés durante su ajetreado día si planifica y agiliza sus rutinas.

Establecer límites

Las madres trabajadoras tienen una variedad de responsabilidades y se esfuerzan por cumplir con cada una de ellas lo mejor que pueden, ya que los roles de madre, empleada y pareja exigen nada menos. Esto a veces puede resultar en que nunca puedas decir que no.

Pero una madre trabajadora no tiene que aceptar las expectativas de todos para rendir al máximo. Una madre trabajadora puede decir “sí” a las cosas esenciales de su vida y decir “no” a las que no son esenciales para su éxito o el de su familia. Practique establecer límites en las relaciones siempre que sea posible.

Mantenerse en contacto

Si bien es necesario establecer límites, también es fundamental que las madres trabajadoras mantengan el contacto con sus hijos. Mantener un vínculo estrecho es emocionalmente útil y lógico, ya que los niños que se sienten abandonados tienden a comportarse más. Los padres que trabajan y sienten que no están dando lo suficiente a sus hijos a menudo se sienten abrumados y culpables.

Afortunadamente, ofrecer menos a los niños no significa necesariamente menos estrés. Se puede encontrar una estrategia de “multitarea” para conectarse y relajarse al mismo tiempo al pasar tiempo de calidad con un ser querido mientras se participa en una actividad divertida. Este tiempo se puede liberar rechazando solicitudes en otras áreas.

El autocuidado es importante

Las madres que trabajan deben cuidarse a sí mismas de la misma manera que cuidan a sus hijos: durmiendo lo suficiente, comiendo saludablemente y teniendo al menos un “tiempo de inactividad” para mantener el tipo de fuerza y ​​concentración necesarias para dar lo mejor de sí. ellos mismos. a sus hijos y sus s. Para evitar el agotamiento de las mamás trabajadoras, también es fundamental disfrutar de las palabras de aliento (como los abrazos de los niños y los elogios de los compañeros de trabajo) y centrarse en el cuidado personal.

Adquirir ayuda

Muchas madres que trabajan no saben que pueden pedir ayuda si la necesitan. Si solo se les preguntara, las familias frecuentemente intervinieron más regularmente para ayudar. Además, se pueden establecer redes de apoyo movilizando a amigos y vecinos.

Para que el estilo de vida de una madre trabajadora sea menos ajetreado, a menudo hay opciones para contratar ayuda económica para tareas adicionales como limpiar o cocinar. Además, a menudo nos olvidamos en el trabajo de asignar tareas a otros. Obtener ayuda es una buena manera para que las mujeres trabajadoras ocupadas reduzcan el estrés y el caos en sus vidas.

Prioridad al manejo del estrés

Las mujeres trabajadoras, que están sobrecargadas de trabajo y estresadas, a menudo tienen dificultades para conectarse con sus hijos o concentrarse en el trabajo, lo que puede conducir a un comportamiento disruptivo por parte de los niños, errores costosos en el trabajo y otros problemas que agregan estrés a las madres trabajadoras. y sus familias. Por lo tanto, es crucial abordar el manejo del estrés de manera proactiva.

6 consejos para aliviar el estrés para madres trabajadoras

Envolver

¡Es importante aprender a manejar el estrés de una mamá trabajadora! Una madre trabajadora pasa casi 100 horas a la semana haciendo malabarismos con todas sus tareas. Para ponerlo en contexto, eso equivale a más de 14 horas diarias de trabajo continuo. Esperamos que haya encontrado útiles estas estrategias prácticas de reducción del estrés para padres que trabajan. Los consejos de este artículo te ayudarán a evitar el estrés de las madres que trabajan.

Únete a la lista de madres trabajadoras

¡Únase al colectivo Working Mom y obtenga apoyo y herramientas para ayudarlo a prosperar! Los suscriptores tienen acceso a mi biblioteca de recursos e imprimibles.



LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here