Toma esto de un recién graduado. Completar tu título será una de las experiencias más gratificantes de tu vida hasta ahora. Pero también será uno de los más difíciles. ¿Cómo mantener un buen equilibrio entre estudios, trabajo y vida personal?

Los estudiantes se enfrentan a un estilo de vida cada vez más exigente, especialmente en el tercer trimestre, que puede afectar su bienestar. Al igual que la salud física, todos tenemos un estado de salud mental que puede depender de muchos factores. Hay días buenos y malos que están sujetos a nuestras circunstancias. Sin embargo, tenemos el poder de implementar herramientas para administrar nuestra salud mental y bienestar. Aunque no podemos evitar los días malos, podemos aprender a hacer frente cuando aparezcan.

Con el tiempo, desarrollé métodos útiles que me gustaría compartir con todos aquellos que luchan. Esta no es una lista exhaustiva, pero comencemos desde el principio, un muy buen lugar para comenzar: (Bonificación: este artículo contiene una cantidad de letras de canciones, ¡mira si puedes verlas todas!) [19659003] Workin & # 39; 9 to 5

Establezca sus propias horas de trabajo. Puede ser de 9 a.m. a 5 p.m., de 11 a.m. a 4 p.m., u otro rango de horas que coincida con sus responsabilidades, habilidades o preferencias. Es posible que desee considerar el almuerzo y los descansos, como lo haría para un trabajo de tiempo completo. Para aquellos que tienen problemas para concentrarse, es un método útil para establecer objetivos alcanzables en una rutina diaria porque conoce tanto el comienzo como el final de su período de estudio.

Además, puede programar al menos un día libre por semana. medio día! Una vez en casa, es importante cerrar sesión en su oficina para poder pasar tiempo con sus amigos, relajarse y otras actividades divertidas. Adelante, deja caer tu cabello.

Los madrugadores atrapan el gusano

 Le gusta planificar su día Aunque es difícil en el tercer trimestre, debe tenerse en cuenta todo el año Por supuesto, los maestros y oradores siempre nos han recordado que debemos comenzar temprano. Si eres como yo, puedes sentir que el estrés de un plazo inminente está impulsando tu mejor trabajo. Sin embargo, probar este método alternativo durante mi último año ha demostrado ser un proceso mucho más saludable.

Para algunos, comenzar temprano toma forma en calendarios o calendarios. Para mí, el método de 9 a 5 anterior, junto con el establecimiento de plazos previstos para borradores de ensayos, funcionó bien. Esto requiere una planificación cuidadosa. Si sabe que las circunstancias personales pueden ser perjudiciales para su educación, considere esto. Si tiene tres fechas límite en un solo día, baraje sus fechas límite personales para no mezclar las tarjetas al final.

Tenga en cuenta que esto se aplica a extensiones y circunstancias atenuantes. Si cree que debe presentar una solicitud, reúna la evidencia por adelantado. Hable temprano con los miembros del personal, su tutor personal, por ejemplo, para que puedan ayudarlo en estos pasos.

El set de cuidado personal

Este set de regalo es un regalo tuyo. Mejor preparado cuando se siente positivo, la "caja de cuidado personal" incluye todo lo que necesita en días lluviosos: sus instantáneas, bocadillos y bocadillos favoritos. Contiene pañuelos de papel, aceite de lavanda, medias suaves o cualquier cosa que le resulte relajante. En el interior encontrarás una carta para ti como recordatorio: me levantaré y lo haré mil veces. Al lado hay un mapa mental que has preparado, con afirmaciones afirmativas, todo a partir de un colorido dibujo de ti mismo. Enumera tus logros y tus cualidades positivas, ¡y te hace recordar lo increíble que eres!

Juntos ganaremos todo

 Una multitud humana formando un símbolo de cadena: vínculo y redes sociales Concepto No uses el mundo sobre tus hombros, eres # ¡Nunca está solo! Construya una red de individuos y organizaciones que lo ayuden a superar algunos de estos desafíos. Esto puede incluir familiares, amigos, el Consejo de Estudiantes de Warwick, la asistencia de Warwick Wellbeing, un médico de cabecera, su tutor personal, su tutor en residencia, su mentor u otros. Para garantizar el apoyo que necesita, desarrolle un plan que describa sus factores desencadenantes y cómo las personas pueden facilitarlo.

Encuentra tierra firme

Si te sientes abrumado. Con sus pensamientos huyendo de usted, intente un ejercicio de conexión a tierra. Estos están diseñados para llamar su atención sobre las experiencias sensoriales y la conciencia de su entorno. Un ejemplo común es la herramienta 5-4-3-2-1. Aunque hay variantes, el método general es encontrar los siguientes elementos en la obra:

  • 5 Cosas que puedes ver .
  • 4 Cosas que puedes Sentir . .
  • 3 cosas que puedes escuchar .
  • 2 cosas que puedes sentir .
  • 1 cosa que puedes . gusto .

Finalmente, recuerda cuidarte. La universidad puede ser tan difícil como gratificante, por lo que algunos días son más difíciles que otros. Pregúntate a ti mismo "¿Qué le dirías a un amigo si él viniera a ti con la misma preocupación?"

No te olvides de mostrarte la misma amabilidad.

Si está atravesando una crisis, puede utilizar los siguientes recursos:

  • Si está fuera del campus, llame al 999 si está en peligro inmediato
  • Si está en el campus, llame al seguridad del campus en 024 7652 2222

. encontrar los siguientes recursos útiles en tiempos de dificultad:

Respuestas

  • "Hay días buenos y malos" – Buenos días, malos días, Jefes de Kaiser
  • "Comencemos desde el principio, un muy buen lugar para comenzar" – Do Re Mi, de Sound of Music
  • "Workin & # 39; 9 to 5" – 9 a 5, Dolly Parton
  • "Go, deja tu cabello suelto" Records On, Corinne Bailey Rae [19659026] "No uses el mundo sobre tus hombros" – Hey Jude, The Beatles
  • "Me levantaré, lo haré mil veces más" – Rise Up, Andra Day

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